4 unerwartete Stressfaktoren, die Sie langsam töten (und wie man sie behebt)

Stress und Angst sind Arschlöcher, mit Ausnahme der meisten Tage, Arschlöcher sind tatsächlich nützlich. Ohne diejenigen, die in Ländern der Dritten Welt und in kriegführenden Nationen um ihr Leben kämpfen, könnte ich argumentieren, dass die meisten Menschen jeden Tag ohne Stress und Angst leben können.

Aber leider führen Sie hier einen internen Kampf gegen zwei der schärfsten Bösewichte des 21. Jahrhunderts.

Stress ist unvermeidlich und Angst ist zum Teil eine natürliche Reaktion auf die Sorge um Stress. Es sieht also so aus, als ob Sie im Moment nicht weiterkommen, mit ihnen umzugehen. Keine große Sache, Sie müssen nur lernen, wie man damit umgeht. Da Angst ein ganz anderes Tier ist, möchte ich mich heute auf Stress konzentrieren.

Die Hauptursachen für Stress zu identifizieren ist ziemlich einfach. Wenn es um Geld, größere Veränderungen im Leben (z. B. Hauskauf oder Heirat), Krankheit oder Arbeit geht, sind die Chancen groß, dass Sie großen Stress haben. Dies sind universelle Stressfaktoren, mit denen sich jeder befasst. Zum größten Teil lassen sie sich nicht vermeiden, sodass Sie keine andere Wahl haben, als zu lernen, wie Sie damit umgehen.

Kleinere Stressoren sind eine andere Geschichte. Es sind eigentlich diese kleineren, die manchmal den größten Schaden anrichten. Sie schleichen sich jahrelang jeden Tag an Sie heran, bis sie zu einem Schwarm von Gesundheitsproblemen werden.

In einer Firma, in der ich gearbeitet habe, kam ein Redner und sprach über Stress. Bevor er anfing, verteilte er allen Zuschauern Gummibänder und forderte uns auf, sie an unseren Handgelenken zu befestigen. Dann fing er an zu reden.

Dreißig Minuten später, als er fertig war, fragte er die Menge nach den Gummibändern. Ich hatte meine völlig vergessen! Als ich es zum ersten Mal anzog, war es eng und irritierend, aber schon nach dreißig Minuten hatte sich mein Handgelenk daran gewöhnt.

Als ich mich wieder dem Gummiband zuwandte, kehrte das irritierende Gefühl zurück. Es ging nie wirklich weg, ich hörte einfach auf, es zu bemerken.

Ich fand das verdammt cool, wenn auch ein wenig beängstigend. Stress auf deinen Körper ist genau wie das Gummiband - es tötet dich langsam, ohne dass du es merkst.

Was kannst du tun?

Im Gegensatz zu Hauptstressoren können kleinere Stressoren gemildert werden, wenn sie nicht beseitigt werden. Dazu müssen Sie jedoch die Quelle kennen.

Sehen wir uns einige der weniger bekannten Stressfaktoren in Ihrem Leben an und erläutern, wie Sie Abhilfe schaffen können.

1. Liegen

Das Problem

Hebe deine Hand, wenn du heute gelogen hast. Wenn Sie Ihre Hand nicht erhoben haben, sind Sie wahrscheinlich ein Lügner. Jeder lügt bis zu einem gewissen Grad täglich. Es ist ein Teil dessen, was die menschliche Rasse effektiv zusammenhält.

Wenn Sie zum Beispiel von Ihrem Partner gefragt werden, wie sie aussieht, sagen Sie „wunderschön, Schatz“, egal was passiert. Oder wenn dich jemand fragt: "Hey, wie geht es dir heute, Jason?"

Notlügen wie diese sind überall um dich herum. Sie helfen Ihnen, den Tag zu überstehen. Aber irgendwann schadet das Lügen Ihrer Gesundheit. Kleine Notlügen zu erzählen, um den Frieden zu bewahren, ist in Ordnung. Die ganze Zeit Lügen zu erzählen, besonders schädliche, ist nicht in Ordnung…

  • Der Ehepartner, der seinen Partner betrügt.
  • Der Freund, der immer Geld leiht und es nie zurückzahlt.
  • Das Familienmitglied, das über Kleinigkeiten lügt, sieht besser aus als alle anderen.

Chronische Lügner wissen normalerweise, dass sie niemanden zum Narren halten, aber sie tun es trotzdem. Sobald Sie als chronischer Lügner identifiziert wurden, ist es traurig, aber die einzige Person, die Sie wirklich verletzen, sind Sie selbst.

Psychopathen und Serienmörder könnten ohne Sorge auf der Welt lügen, aber ich kann nicht. Und ich vermute, das kannst du auch nicht.

Diejenigen, die häufig lügen, belasten ihr Leben unnötig. Wenn Sie lügen und Angst haben, erwischt zu werden, verursacht dies Stress. Wenn Sie wiederholt lügen und wiederholt befürchten, erwischt zu werden, führt dies zu chronischem Stress.

Es ist erwiesen, dass chronischer Stress eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen hervorruft, von Herz-Kreislauf-Problemen bis hin zu geschwächten Immunfunktionen und allem dazwischen.

Wenn Sie chronischen Stress haben, ist Ihr Körper die ganze Zeit über in einem erhöhten Bewusstseinszustand, d. H. Im Kampf- oder Flugmodus. Dadurch wird Ihr Körper auf Zellebene geschädigt, Sie altern und Ihre Lebenserwartung wird um Jahre verkürzt.

Die Reparatur

Ein bisschen Stress ist gut für dich, aber es ist verdammt harte Arbeit, die ganze Zeit gestresst zu sein. Um den Stress beim Lügen zu lindern, ist es am besten, keine schädlichen Lügen zu erzählen.

Wenn Sie sich bereits ein Loch gegraben haben, ist es wahrscheinlich an der Zeit, sauber zu werden. Wenn dies nicht möglich ist, akzeptiere zumindest die Wahrheit für dich selbst, übernimm Verantwortung und mache weiter. Dann tun Sie, was Sie können, um schädliche Lügen auf ein Minimum zu beschränken, idealerweise auf Null.

Ich weiß, dass für mich selbst die dümmsten Lügen, die ich erzähle, in meinem Inneren essen. Es fühlt sich immer besser an, sie rauszulassen oder wenn ich überhaupt nicht lüge.

Ich schlage vor, einen genauen Blick auf Ihre Lebensweise zu werfen. Lebst du in einer Fantasiewelt, die von deinen Lügen beherrscht wird? Oder vielleicht eine große Lüge, die dich innerlich umbringt?

Was auch immer Ihre Geschichte sein mag, es könnte an der Zeit sein, sauber zu werden oder neu anzufangen. Ihre Gesundheit hängt davon ab. Wenn Sie länger leben möchten - und mal ehrlich, wer nicht -, sollten Sie weniger lügen und den chronischen Stress für Ihren Körper reduzieren.

2. Einsamkeit

Das Problem

Alleinsein ist für die meisten Menschen zum Kotzen. Es stellt sich heraus, dass es auch Ihrer Gesundheit schadet. Es gibt zunehmend Hinweise darauf, dass Menschen, die den größten Teil ihres Lebens allein verbringen, früher sterben, einen erhöhten Stresslevel, ein höheres Risiko für Depressionen und Selbstmord und eine Vielzahl anderer gesundheitlicher Probleme haben.

Ein Grund, warum Einsamkeit Stress verursacht, ist, dass unsere Vorfahren, als sie einsam waren, aus dem Stamm vertrieben wurden und gezwungen waren, für sich allein zu leben.

Damals bedeutete es, vom Stamm weg zu sein, für sich selbst zu sorgen und eine viel größere Chance auf den Tod durch Hunger, die Elemente oder grausamen Missbrauch.

Whitney Cummings erwähnt dies in Joe Rogans Podcast (1 Minute, 15 Sekunden im Video).

Lange Rede kurzer Sinn, Einsamkeit macht keinen Spaß und kann Ihren Körper viel mehr belasten, als Sie wissen.

Die Reparatur

Bauen Sie einige Zeit lang eine absolut solide Selbsthilfegruppe auf - eine, mit der Sie rechnen können, wenn das Leben schwierig wird.

Die Familie ist die beste Wahl für den Anfang, aber ich weiß, dass nicht jeder mit einer liebevollen Familie gesegnet ist. Wenn dies der Fall ist, sollten Sie als Nächstes eine qualitativ hochwertige Gruppe von Freunden fördern.

Umgib dich mit Leuten, mit denen du über die wichtigen Dinge reden kannst. Diejenigen, die sich um dich kümmern und auf dich aufpassen. Wenn Sie an niemanden in Ihrem Leben so denken können, ist jetzt vielleicht ein guter Zeitpunkt, jemanden zu finden. Versetzen Sie sich in Situationen, in denen Sie neue Freunde treffen oder vielleicht einen Partner, mit dem Sie den Rest Ihres Lebens verbringen können, oder zumindest die nächsten Jahre.

Stabile Beziehungen sind die besten Beziehungen und auch für Sie gesünder (Instabilität führt zu Stammeskrankheiten und der Sorge, aufgegeben zu werden).

Suchen Sie Freunde und Liebhaber, die Stabilität und beständigen Komfort bieten. Andernfalls geht es Ihnen beim Verlassen des Unternehmens schlechter als zu Beginn Ihrer Suche.

3. Fahren

Das Problem

Sie wussten wahrscheinlich schon, dass Ihr langer Vormittagspendel, besonders in einem überfüllten Bus, Zug oder bei starkem Verkehr, Stress verursacht. Aber wie wäre es mit einem normalen Tag mit dem Auto ohne Verkehr? Hätten Sie gedacht, dass das auch Stress verursachen könnte?

Wenn Sie fahren, ist Ihr Gehirn in einem erhöhten Zustand, besonders wenn Sie mit 100 km / h auf der Autobahn fahren. Es ist bekannt, dass Sie in einem großen Metallgegenstand mit lächerlich hoher Geschwindigkeit die Straße entlang rasen, auch wenn Sie es nicht immer bemerken. Infolgedessen steigert Ihr Gehirn den Bewusstseinsfaktor Ihres Körpers um mehrere Stufen.

Dieser erhöhte Zustand bringt Ihren Körper in Randlage. Deshalb ist Wut Ihr Bauchgefühl, wenn Sie jemand abschneidet. Dies ist der Grund, warum der Straßenrummel täglich so viele Menschen verzehrt. Zumindest haben Sie jetzt eine Entschuldigung, um Ihre Handlungen zu rechtfertigen.

Immer wenn sich Ihr Körper in einem erhöhten Zustand befindet, entsteht Stress. Und so beginnen Ihre Probleme.

Die Reparatur

Zuvor war die Empfehlung in Bezug auf Fahren und Stress, die Situation in Ihrem Kopf neu zu gestalten. Wenn Sie die Situation als anstrengend empfanden, dann war das alles, was Sie tun mussten, um sich zu entspannen und nicht aus dem Stress herauszukommen.

Offensichtlich ist dies schwieriger als es scheint, und das Problem wird immer noch nicht behoben.

Seit Tausenden von Jahren reagiert der menschliche Körper auf Stressfaktoren auf die einzige Weise, die er kann. Sie können die jahrelange Biologie nicht bekämpfen, indem Sie Ihrem Gehirn einfach sagen, dass es keinen Grund zur Sorge gibt.

Das Beste und Einzige, was Sie tun können, ist, die Zeit, die Sie mit dem Fahren verbringen, so kurz wie möglich zu halten. Telearbeit, wenn und wann immer möglich. Ziehen Sie alternative Methoden in Betracht, wenn Sie Besorgungen ausführen müssen.

Erst in der Nacht joggte ich in die Nachbarschaft Walmart etwa eine Meile die Straße hinunter. Während ich diesen Artikel schrieb, sagte ich:

„Scheiß auf das Auto. Ich werde weglaufen. "

Es war verdammt kalt, fühlte sich aber erfrischend an und half mir wahrscheinlich, in dieser Nacht ein bisschen besser zu schlafen.

Wenn es keine Option ist, mit dem Bus oder Zug zu fahren, kann auch die Belastung Ihres Körpers verringert werden. Spielen Sie auf Ihrem täglichen Weg mit verschiedenen Möglichkeiten. Sie werden es nie erfahren, vielleicht finden Sie etwas, das Ihnen besser gefällt als das Fahren.

4. Trinken

Das Problem

Alkohol trinken macht sehr viel Spaß. Es kann besonders lustig sein, wenn Sie in der Stadt sind und die Gesellschaft von Freunden genießen. Ab und zu gibt es auch ein Glas Wein zu Hause und einen Schlummertrunk, bevor man ins Bett schlüpft, was auch auf ihre eigene Art und Weise Spaß machen kann.

Während Sie vielleicht denken, dass Alkohol hilft, Stress abzubauen, ist es wahrscheinlich das Gegenteil.

Alkohol belastet Ihre inneren Organe sehr. Es ist ein Gift und die unmittelbare Reaktion Ihres Körpers besteht darin, es zu beseitigen und Ihre Leber und Nieren über die Zeit hinaus zu trainieren, um es herauszuholen.

Früher war ich der größte Alkoholfan. Das College Jason hat viel Spaß gemacht, aber er hat auch auf die harte Tour gelernt, was passiert, wenn dein Körper genug hat. Ich musste mich durch ein paar höllische Jahre lähmender Angst kämpfen.

Während dieser Zeit nahm ich Alkohol, um mich besser zu fühlen. Es war das, was ich wusste und kurzfristig funktionierte es. Ich könnte als normaler Mensch arbeiten und das Leben genießen und ein paar Stunden Trost von meinen Problemen bieten.

Aber sobald der Alkohol nachließ, wurde alles schlimmer. Ich würde wackelig, nervös und depressiv werden. Ich konnte fühlen, wie ich davonrutschte. Ich dachte, Alkohol würde helfen, aber es hat mich mehr gestresst.

Die Reparatur

Sobald ich den Alkohol aus meiner Diät genommen hatte und anfing, mich gesünder zu verhalten, löste sich meine Angst langsam auf.

Versuchen Sie das nächste Mal, wenn Sie sich gestresst, ängstlich oder depressiv fühlen, einen Lauf zu machen, anstatt nach der Flasche zu greifen.

Ich weiß nichts über dich, aber wenn ich für längere Zeit inaktiv bin, werde ich unruhig. Nach dem Laufen oder Heben von Gewichten verschwindet das Gefühl.

Um ehrlich zu sein, ich genieße heute immer noch gelegentliche Drinks, aber es ist normalerweise geplant und gut kontrolliert. Ich erkannte, dass es eine schlechte Angewohnheit war, mich auf Alkohol zu verlassen, um meine Probleme zu lindern, und ersetzte ihn stattdessen durch gesünderes Verhalten, das auf kurze und lange Sicht funktioniert.

Fazit

Sie haben mehr als genug Stress und Angst in Ihrem Leben. Das machen wir alle. Genau deshalb brauchst du keine anderen Dinge, die unwissentlich zum Wahnsinn beitragen.

Leider ist keines dieser oben genannten Probleme Dinge, die Sie an einem Tag loswerden können. Im Laufe der Zeit kann die Beseitigung oder Minimierung dieser Aktivitäten erhebliche Auswirkungen auf das Stresslevel und Ihre Gesundheit haben.

Hör auf, das Gummiband an deinem Handgelenk zu ignorieren und nimm es ab. Ihr Wohlbefinden hängt davon ab.