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Lust aufzugeben? Diese einfache Idee wird Sie dazu anregen, erneut Maßnahmen zu ergreifen

Jeder Mensch hat einen Lebensbereich, den er entwickeln möchte.

Die meisten Menschen sind mit ihrer aktuellen Leistung nicht zufrieden.

Sie wollen die schlechten Gewohnheiten ersetzen, die ihren Fortschritt behindern. Sie wollen sich verbessern, um mehr Maßnahmen zur Erreichung ihrer Ziele zu ergreifen.

Sie haben Plan A, Plan B, Plan C bis Z ausprobiert und alle ihre Optionen ausgeschöpft. Doch nichts davon funktioniert.

Sie halten sich nicht an die gesetzten Ziele. Sie verlieren den Treibstoff, der sie motiviert.

Das Feuer wird von Tag zu Tag kleiner.

Sie fragen sich: Warum ist Fortschritt so fern? Warum ist es so schwer zu fangen? Ist es eine vom Aussterben bedrohte Art, die eigentlich niemand jagen kann?

Im Gegenzug lagen sie auf der Couch, um sich von der Niederlage zu erholen. Die Produktivität, die sie einmal hatten, begann zu schwanken. Sie fühlen sich wieder faul.

Und dann verlieren sie alles.

Die schmerzhafte Wahrheit über eine Veränderung

Veränderung ist niemals ein Prozess über Nacht. Es dauert normalerweise eine Menge schlafloser Nächte, um es sich bequem zu machen.

Es ist frustrierend, so lange in einer Situation stecken zu bleiben. Aber Veränderung ist eine Sache, die jeder Mensch an dem einen oder anderen Punkt ertragen muss.

Wie George Bernard Shaw gesagt hat:

"Fortschritt ist unmöglich ohne Veränderung, und diejenigen, die ihre Meinung nicht ändern können, können nichts ändern."

Sie müssen Veränderungen begrüßen, wenn Sie sich verbessern wollen.

Zu Beginn des Prozesses kann es zu einem plötzlichen Rückgang der Leistung und Erfüllung kommen. Tage werden lang erscheinen, als würde der Übergang niemals enden.

Sie werden sich schlechter fühlen, bevor Sie sich besser fühlen. Sie werden mehr vermasseln als je zuvor. Sie werden sich fragen, ob es sich lohnt, sich anzustrengen. Sie beginnen sich zu fragen, was die Ergebnisse sein würden.

Die meisten Leute schaffen es erst zur Hälfte.

Sie sind großartig, wenn es darum geht, eine Veränderung anzustoßen. Wenn Schwierigkeiten auftreten, geben sie auf. Sie verlieren die Verantwortung für sich.

Menschen, die sich auf den gesamten Prozess einlassen, können im Leben gut wachsen. Sie strecken ihre Fähigkeiten bis zum Äußersten aus, meistern aber die Schwierigkeiten gut.

Wenn Sie besser werden wollen, müssen Sie dem Übergangsprozess mit Toleranz begegnen. Eine kleine Aktion ist Ihrem Ziel einen Schritt näher.

Wenn Sie sich an den Prozess halten, werden Sie schließlich darüber hinwegkommen. Sie werden sich später mit den Emotionen, die Sie erleben, wohler fühlen.

Die harte Phase vergeht genau wie alle guten Momente.

Wenn Sie eine Änderung vornehmen, gibt das Gehirn sein Bestes, um diesen Übergang zu bewältigen. Normalerweise braucht es Zeit und Konstanz.

Wenn Sie eine neue Art von Erfahrung einführen, werden Ihre Neuronen neu verkabelt. Jedes Ihrer Neuronen sucht nach möglichen Freunden, mit denen sie sich verbinden können. Wenn das Verhalten inkonsistent ist, können sie diese Verbindung nur schwer herstellen.

Sie haben jetzt ein Hauptziel zu erreichen oder zu erreichen. Egal, ob Sie ein paar Pfunde mehr verlieren, täglich 1.000 Wörter schreiben, gesündere Lebensmittel essen oder Ihre Instrumentenkenntnisse trainieren - Sie wissen, dass Sie es wirklich wollen.

Keine dieser Aktionen wird ausgeführt, wenn Sie keine Änderung veranlassen. Eine Änderung in der Routine, die Sie derzeit haben. Oder eine Änderung der alten Gewohnheiten, die nicht zu ihrer Vollendung beitragen.

Die meisten Leute begrüßen die Reise. Am Anfang scheint alles so reibungslos zu sein, dass sie glauben, dass sie lange halten können.

Womit sie sich wohlfühlen, beginnen sie Versuchungen zu sehen, die herumlungern.

Süßes Gebäck von einem Freund, die neue Saison ihrer Lieblingsshow, köstliche Kartoffelchips im Lebensmittelgeschäft, die Wärme des Bettes und eine weitere verrückte Liste, die endlos zu sein scheint.

Um sich zu belohnen, haben sie einen Schummeltag. Sie tun dies für einen Tag und einen anderen Tag und einen anderen Tag, bis sie wieder in die Fallen der Aktivität geraten. Hier tritt das Problem manchmal wieder auf.

Da die Gewohnheit nicht stark genug ist, versagt sie ihre innere Kraft.

Egal wie sehr sie sich verbessern wollen, sie scheitern ständig. Sie sind gezwungen, zum ersten Feld zurückzukehren.

Das Schlimmste ist - sie trauen sich nie wieder anzufangen.

Konsistenz ist entscheidend für Erfolg und Verbesserung. Nur wer viel Disziplin entwickelt, schafft es, konsequent zu sein.

Sie sind bereit, die unmittelbare Befriedigung loszulassen, um die möglichen Früchte ihrer Arbeit zu erzielen. Sie haben ihre Grenzen gut gesetzt und sind bereit, schmerzhafte Herausforderungen zu meistern, um ihre Ziele zu erreichen. Sie haben eine kristallklare Vorstellung davon, was sie erreichen wollen.

Diese Konsistenz war für sie nicht einfach. Es dauerte Jahre des Polierens. Wie ein Bleistift mussten sie mehrmals brechen, bevor sie Ergebnisse sahen. Sie mussten schmerzhaftes Schärfen ertragen, um ein besserer Mensch zu werden.

Konsistenz ist schwer zu erreichen. Es ist wie die zweite Entwicklungsstufe.
 
Es spielt keine Rolle, ob Sie ein Top-Autor wurden. Es spielt keine Rolle, ob Sie einen Gesangswettbewerb in Amerikas Got Talent gewonnen haben. Es spielt keine Rolle, ob Sie einen sexy Sommerkörper bekommen haben.

Am wichtigsten ist, was Sie nach diesem Erfolg tun. Wenn Sie lange genug bleiben können, um diesen Titel zu verdienen.

Für Anfänger ist die Konsistenz noch lange nicht greifbar.

Wenn Sie dieses Entwicklungsniveau erreichen möchten, müssen Sie zuerst einen wichtigen Wert entwickeln.

RECHENSCHAFTSPFLICHT.

Wie zuverlässig bist du?

Können Sie sich darauf verlassen, dass Sie das tun, was Sie vorhaben?

Können Sie kleine Schritte in Richtung der gewünschten Leistung machen?

Können Sie eine effiziente Entscheidung treffen, um Ihre Ziele zu verfolgen?

Ohne Rechenschaftspflicht scheitern Sie immer wieder an Ihrem Hauptziel.

Rechenschaftspflicht macht Sie glaubwürdig in Bezug auf Ihre Äußerungen. Dadurch haben die Menschen das Gefühl, dass sie sich darauf verlassen können, dass Sie das tun, was Sie vorgeben. Auf diese Weise bauen Sie Vertrauen zu anderen auf.

Das macht dich zu einem disziplinierten Krieger.

Brett Hoebel hat Folgendes mitgeteilt:

"Wenn ich einen Tipp für Menschen geben könnte - es ist kein Übungs- oder Ernährungsplan. Es ist wichtig, dass Sie nach Herzenslust sprechen und an sich glauben, denn am Ende bringen Sie die Hantel und die Diät nicht in Form. Es ist deine Rechenschaftspflicht gegenüber deinem Wort. "

Welche Musik hörst du?

Ulysses, die berühmte Figur in Homers Odyssee, ist auf einer Segelexpedition. Während der Expedition will er das legendäre Sirenenlied hören. Aber es gibt ein großes Problem. Die Sirenen locken die Seeleute durch ihre Musik, um sie schließlich umzubringen.

Ulysses machte einen Plan. Er befahl seinen Männern, ihre Ohren mit Wachs zu bedecken und ihn an den Mast zu binden, damit er nicht ins Meer springen konnte, wenn er die Sirenen hört. Er bat sie, ihre Schwerter bei sich zu haben, und was auch immer passiert, sie sollten niemals den Kurs ändern.

Als Ulysses die Gegend erreichte, hörte er das magische Lied der Sirenen.

Ihre verführerischen Stimmen verführen ihn so sehr. Ihre süßen und magischen Stimmen veranlassten ihn, seinen Männern zu befehlen, ihn zu entbinden. Die Musik durchdrang seinen Verstand und seine Seele, was ihn verrückt machte.

Er drückte seinen Körper gegen den Mast, um die Seile zu brechen. Er bemühte sich so sehr, dass die Fesseln tief in sein Rücken- und Armfleisch schnitten. Seine Besatzung weigerte sich, seiner Bitte nachzugeben.

Schließlich beschleunigt das Schiff vorwärts und bald passierten sie das Gebiet. Sie hören die silbernen Stimmen nicht mehr. Die Besatzungsmitglieder hörten auf zu rudern und banden ihren Kapitän los. Ulysses kehrte schließlich zur Besinnung zurück und überlebte die mögliche Todeserfahrung.

Ulysses machte einen Plan, um die Versuchungen zu bekämpfen. Er bereitete sich auf die bevorstehende Schlacht vor.

Er wusste, dass er sich in dieser Situation nicht allein auf sich verlassen kann.

Ulysses schloss einen Pakt zwischen seinem gegenwärtigen und seinem zukünftigen Selbst, um der Versuchung zu widerstehen. Er zeigte eine große Verantwortung, indem er sich nicht seinem schwächeren Selbst hingab.

Zwei harte Wahrheiten über das Leben: kein Schmerz, kein Gewinn und kein Risiko, keine Belohnung.

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Diese eine Aktivität erhöht Ihre Verantwortlichkeit

Nur wenige Menschen sehen die Erfüllung ihrer Träume. Nicht weil sie nicht in der Lage sind, sie zu erreichen, sondern weil ihnen die Disziplin fehlt, diese Fähigkeiten einzusetzen.

Interne Motivation ist wichtig, um Sie für einen langen Zeitraum bei Ihrer Tätigkeit zu unterstützen. Externe Laufwerke können jedoch Ihre Intensität steigern, um die bestmögliche Arbeit zu leisten.

Wenn die einzige Person, die über Ihre Pläne Bescheid weiß, Sie selbst ist, wird es Ihnen wahrscheinlich nicht peinlich sein, wenn Sie scheitern.

Es wurde schon oft gesagt, aber es ist wert, es noch einmal zu sagen - es gibt keinen richtigen Moment außer jetzt. Sie können es sich nicht leisten, sich auf das Wartespiel zu verlassen, um den richtigen Moment zu nutzen.

Wenn Sie heute springen und Maßnahmen ergreifen, gibt es sicher einige Bereiche, die durcheinander sind.

Sie werden feststellen, dass einige der Dinge, die Sie getan haben, falsch sind. Sie werden herausfinden, warum Ihre Strategien nicht funktionieren. Sie werden feststellen, dass das, was Sie wissen, nicht ausreicht. Sie werden neue Bereiche sehen, die für die von Ihnen verfolgte Arbeit von wesentlicher Bedeutung sind.

Nichts davon wird enthüllt, wenn Sie darauf warten, dass sich die Sterne perfekt ausrichten. Keines davon wird dir bekannt sein, wenn du möchtest, dass der Geist alles magisch so dreht, wie du es willst.

So ist das Leben. Und die Realität ist, dass Sie die Antworten erst kennenlernen, wenn Sie nach ihnen suchen.

Das passiert, wenn Sie anfangen, sich zu bewegen.

Sie können das Boot in Bewegung setzen, indem Sie einen Vertrag mit sich selbst abschließen.

Ulysses hat dich inspiriert. Sie können auch Ihre zukünftige schwächere Version besiegen.

Machen Sie einen Vertrag mit sich

Viele Menschen treffen schlechte Entscheidungen und schlechte Entscheidungen.

Selbst eine Person, die behauptet, eine starke Willenskraft zu haben, wird manchmal scheitern, wenn sie Versuchungen ausgesetzt ist, die auf sie zugeschnitten sind.

Sie können sich nicht auf Ihre schwankende Willenskraft verlassen, um Ihre Ziele zu erreichen.

Lassen Sie sich von Ulysses inspirieren. Nicht um jemanden zu bitten, Sie zu binden, sondern um einen Vertrag mit Ihnen abzuschließen, um genau das zu tun, wofür Sie sich entscheiden.

Ihre Version von Ulysses 'Vertrag gibt Ihnen eine starke Kraft, um die beste Entscheidung zu treffen, wenn eine Krise eintritt.

Konzentrieren Sie sich auf eine Sache, die Sie ändern oder verbessern möchten.

Es ist klüger, kleine Ziele aufzustellen, die zu Ihrem größeren Ziel führen. Es hilft Ihrem Gehirn, Unklarheiten zu vermeiden, auf welche Aufgabe Sie sich konzentrieren müssen. Es gibt Ihnen Klarheit und hilft Ihnen, alle Ihre kreativen Säfte darauf zu verwenden.

Bluma Zeigarnik, ein russischer Psychologe, kommentierte die von ihm als Zeigarnik-Effekt bezeichnete mentale Verdrängung:

„Jedes unerfüllte Ziel bleibt auf einer bestimmten Bewusstseinsebene aktiv, greift in die Gedanken und die Aufmerksamkeit des Einzelnen ein und versucht, die Aufmerksamkeit wiederzugewinnen, um sich der Erfüllung zu nähern. Aufgrund dieses Wettbewerbs können die ständigen Eingriffe in die Aufmerksamkeit von unerfüllten Zielen die Verfolgung anderer Aufgaben beeinträchtigen. “

Richten Sie Ihre Timeline ein

Identifizieren Sie die Zeitspanne, die Sie zum Erreichen dieses einen Ziels benötigen.

Dreißig Tage sind ein guter Anfang, um Gewohnheiten zu entwickeln. Wenn Sie besser werden, können Sie den Zeitaufwand verlängern.

Malcolm Gladwell teilt mit, dass Weltklasse-Performer tausend Stunden bewusster Übung benötigen, um ein Elite-Performer auf ihrem Gebiet zu werden. Er sagte, dass das Lernen, eine mühsame Praxis anzuwenden, Ihnen helfen wird, in kürzester Zeit besser zu werden.

Dreißig Tage machen Sie natürlich nicht zu einem Experten auf Ihrem Gebiet.

Aber diese dreißig Tage können Ihnen die ersten Impulse geben, um die richtigen Gewohnheiten zu entwickeln. Diese Gewohnheiten können Sie zu dem Level führen, das Sie anstreben.

K. Anders Ericcson, ein akademischer Forscher, teilt mit, dass man Geduld braucht, um besser zu werden und sich auf längere Zeiträume einzulassen, die als „absichtliches Üben“ bezeichnet werden. Dazu gehört das Üben des Handwerks, das Einholen von Rückmeldungen und Kritik sowie das Suchen nach Gelegenheiten für „Wiederholungen“ und Korrektur von Fehlern. "

Identifizieren Sie den beteiligten Einsatz

Wählen Sie eine Konsequenz, wenn Sie die Aktivität nicht ausführen. Um an der Gewohnheit festzuhalten, sollten Sie die Kosten für den Verlust erhöhen.

Sie wissen, dass Sie die Ergebnisse in Zukunft ernten werden, wenn Sie fortfahren, was Sie gerade tun - gut oder schlecht.

Da die Zukunft noch weit und nicht greifbar ist, spüren Sie die Auswirkungen im Moment nicht wirklich. Es ist nicht so mächtig wie wenn der Einsatz in Ihrer Nähe ist.

Erinnerst du dich an Odysseus? Sein nächstes Ziel ist der Tod, wenn er nicht das tut, was er tun sollte. Aber du würdest nicht so extrem werden.

Thomas Schelling hatte ein großes Problem mit dem Rauchen. Er verpflichtete sich, aufzuhören, war aber nicht so erfolgreich, wie er es wünschte. Er entwickelte einen Vertrag mit sich. Er wird Geld für die Wohltätigkeitsorganisation spenden, die er verachtet, wenn er nicht zu einem bestimmten Zeitpunkt aufhört. Es stellte sich heraus, dass die Bedrohung alles ist, was er braucht, um mit dem Rauchen aufzuhören.

Können Sie sich vorstellen, das Budget der Organisation zu erhöhen, die Sie hassen? Sie unterstützen ihre Werte überhaupt nicht. Aber Ihr Versagen wird ihnen tatsächlich helfen, ihre Agenda voranzutreiben.

Eine weitere Inspiration stammt von mehreren Ärzten, denen Thomas Schelling geholfen hat. Diese Ärzte sind auf ihrem Gebiet bekannt. Sehr helle Personen mit seriösen Namen.

Dennoch stehlen ihre Drogenabhängigkeiten all das Gute, das sie haben. Niemand außer ihnen weiß es.

Um zu helfen, bat Dr. Schelling sie, einen Brief an die Ärztekammer zu schreiben, in dem sie über ihre Drogenabhängigkeit beichten. Die Briefe wurden an einen Freund verschickt, der sie nach einem Rückfall verschickt. Ihr Versagen, Drogen zu widerstehen, kann dazu führen, dass sie ihre Lizenz, ihre Karriere und ihren Ruf als Arzt verlieren.

Was sind Sie bereit zu setzen? schlecht verdientes Geld, schlecht verdienter Ruf oder schlecht verdientes Verhältnis?

Bist du mutig genug, dich selbst herauszufordern?

Glauben Sie, dass Sie das Zeug dazu haben, gegen die zukünftige, mächtige und doch ineffiziente Version von Ihnen zu gewinnen?

Carls Problem ist, oft draußen zu essen. Diese Angewohnheit trug zu seinen gesundheitlichen Problemen bei. Er nahm zu. Sein Blutdruck stieg an. Er konnte Atemnot fühlen, wenn er ging.

Um dieser Gewohnheit Einhalt zu gebieten, gab er doppelt so viel Trinkgeld, wie er für seine Mahlzeiten bezahlen sollte. Da seine finanzielle Situation im Moment nicht besonders gut ist, musste er Lebensmittel kaufen und seine eigenen Mahlzeiten zubereiten. Bisher hat er 27 Pfund abgenommen und sich besser gefühlt als in den vergangenen Monaten.

Es ist schwierig, einen großen Einsatz zu tätigen, um auf Ihre zukünftige Leistung zu wetten. Es ist ein Glücksspiel mit dir. Es ist ein Test Ihrer Ausdauer und wie lange Sie dauern können.

Suchen Sie einen Accountability Buddy

Um es zu stärken, suchen Sie einen Freund oder jemanden, dem Sie vertrauen können, um bei Ihrem Projekt zur Rechenschaftspflicht zu helfen. Informieren Sie ihn über die Bedingungen Ihres Vertrages.

Es muss jemand sein, der Sie daran erinnern kann, auf dem richtigen Weg zu bleiben, wenn Sie abgelenkt werden. Sie können Ihre Familienmitglieder oder enge Freunde sein.

Stikk ist eine App, die Ihnen genauso helfen kann, wie sich Dr. Schelling selbst herausgefordert hat. Es hilft den Menschen, einen Verpflichtungsvertrag für sich selbst zu entwerfen. Der Prozess ist einfach, aber die Ausführung ist schwierig.

Wenn andere Leute involviert sind, gibt es Ihnen ein Gefühl von Verantwortung und Scham. Es hilft Ihnen, für sich selbst wettbewerbsfähiger zu sein.

Können Sie es sich leisten, Ihre schwächere Version zu verlieren?

Kannst du das Böse in dir über deine verheerenden Verluste lachen lassen?

Sie können sich zur Rechenschaft ziehen, wenn Sie das Notwendige von dem Unnötigen filtern. Sie lernen, Ihr Geld, Ihre Zeit und Ihren Aufwand für Ihre Entwicklung einzusetzen.

Sie haben das Zeug

Es geht nicht darum, Ihr größtes Ziel zu erreichen, sondern die kleinen Ziele zu gewinnen, die zu diesem Ziel führen.

Das Gewinnen gegen Ihr unerwünschtes Verhalten kann sich nachhaltig auf Ihre zukünftige Leistung auswirken. Sie werden sehen, dass Sie sich mehr mit Aufgaben beschäftigen, die zu Ihrem großen Ziel führen.

Wilma Rudolph, eine Olympiasiegerin, sagte:

Gewinnen ist sicher großartig, aber wenn Sie wirklich etwas im Leben tun wollen, ist das Geheimnis, zu lernen, wie man verliert. Niemand bleibt die ganze Zeit ungeschlagen. Wenn Sie nach einer vernichtenden Niederlage aufholen und wieder gewinnen können, werden Sie eines Tages ein Champion.

Es ist zu Ihrem Vorteil, wenn Sie Ihre Freiheit einschränken, insbesondere bei Dingen, die Ihnen nicht gut tun.

Wenn Sie Initiative ergreifen, um sich selbst zur Rechenschaft zu ziehen, verbessern Sie Ihre Leistung. Die Leute respektieren dich, weil du das, was du gesagt hast, befolgt hast.

Sie etablieren stärkere Gewohnheiten. Du erlangst Meisterschaft über die neue Aktivität, die du hast. Sie inspirieren andere, dasselbe zu tun.

Im Gegenzug wachsen Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen.

Sie können Verantwortlichkeit in jeder Aufgabe entwickeln, die Sie verfolgen möchten. Ihr Vertrag zu sich selbst kann Ihnen den Kick geben, den Sie benötigen.

In Zukunft brauchen Sie keinen großen Einsatz mehr, um zur Arbeit zu kommen.

Sie werden effizient in Ihrem Handeln. Wie Odysseus können Sie die Stimmen der Versuchung überwinden, die Sie anzulocken versuchen.

Sie können dich niemals überwältigen, weil du weißt, wie man verantwortlich ist. Und diese Rechenschaftspflicht ist stärker als alle ihre Kräfte zusammen.

Alles nur, weil du hart dafür gearbeitet hast.

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